至 1997 年開始，香港每年舉辦的「香港渣打馬拉松」賽事的參賽人數均刷新紀錄，直至 2019 年的參賽人數更超過 2 萬人，不難看出港人對跑步運動的熱情！不過始終疫情持續的這一兩年來，大部分人運動量也有所減少，若然突然開展高强度運動，例如港人喜好的跑步、行山、攀石等等，容易惹來膝關節痛症，例如患上常見的「跑步膝」。
認識跑步膝
跑步膝（Runner’s Knee）醫學上稱為髕股關節疼痛綜合症（Patellofemoral Pain Syndrome），因好發於跑步人士身上故而得名，而女性和年輕人均屬高危一族。
髕股關節其實即是位於膝部髕骨（膝蓋骨）和股骨（大腿骨）間的關節，而髕股關節疼痛綜合症則是指髕骨關節軟骨的表層下出現變異，導致膝蓋不適、發炎，甚至變形。一般情況下，患者會感覺膝關節出現刺痛和不適感，特別是上落樓梯或久坐後起身時，膝部疼痛感增加，嚴重更會發出摩擦聲響；大幅度或重複屈曲及伸展膝關節時，例如蹲下、跳或跑時，可令症狀加劇；另外，隨著運動時間和强度增加，痛楚也會變得劇烈。
引發跑步膝的常見原因
- 過度使用膝關節
過度劇烈運動，反覆彎曲膝關節部位，或是突然增加運動量或強度而引發的關節勞損。 - 運動裝備不當
穿著不合適的鞋履、不恰當的運動訓練或錯誤使用相關運動設備。 - 髕骨不正
某部分膝關節內的軟組織過度繃緊，使髕骨側向其中一邊，出現不正常的滑動，導致髕骨錯位。當膝關節伸直或屈曲時，髕骨有機會與股骨磨擦，刺激軟組織發炎。
治療方法
一般來説，髕股關節疼痛綜合症可透過冰敷、藥物、物理治療、手術治療等方法改善，當中以物理治療較為常見，患者可詢問醫生意見，制定合適的治療方案。
至於歐洲專研的 Papimi 離子感應脈衝式電磁場治療，針對因運動受傷引起的各類痛症，治療效果備受體育界讚譽。更有一項針對馬拉松運動員的研究證實，透過PEMF治療可明顯加快舒緩肌肉痠痛和促進細胞再生過程，加速傷患復原。
值得注意，若果膝關節軟骨持續磨損，將有機會演變成退化性膝關節炎（Knee Osteoarthritis），因此及早正視問題並接受治療尤為重要。
如何預防運動傷害
要減少因運動引發的創傷，首先要選擇適合自己的運動，循序漸進、量力而為。其次，應選擇適當的運動裝束，例如穿著合適的運動鞋，保護足部健康及減輕膝關節部位所承受的壓力。運動前後也要耐心地拉筋，有助保持肌肉的柔軟度，減低身體組織勞損或發炎的機會。拉筋時可緩緩牽拉肌肉至有輕微拉緊的感覺，緊記不要大力旋轉或作回彈式伸展，避免拉傷。