至 1997 年开始，香港每年举办的「香港渣打马拉松」赛事的参赛人数均刷新纪录，直至 2019 年的参赛人数更超过 2 万人，不难看出港人对跑步运动的热情！不过始终疫情持续的这一两年来，大部分人运动量也有所减少，若然突然开展高强度运动，例如港人喜好的跑步、行山、攀石等等，容易惹来膝关节痛症，例如患上常见的「跑步膝」。
认识跑步膝
跑步膝（Runner’s Knee）医学上称为髌股关节疼痛综合症（Patellofemoral Pain Syndrome），因好发于跑步人士身上故而得名，而女性和年轻人均属高危一族。
髌股关节其实即是位于膝部髌骨（膝盖骨）和股骨（大腿骨）间的关节，而髌股关节疼痛综合症则是指髌骨关节软骨的表层下出现变异，导致膝盖不适、发炎，甚至变形。一般情况下，患者会感觉膝关节出现刺痛和不适感，特别是上落楼梯或久坐后起身时，膝部疼痛感增加，严重更会发出摩擦声响；大幅度或重复屈曲及伸展膝关节时，例如蹲下、跳或跑时，可令症状加剧；另外，随着运动时间和强度增加，痛楚也会变得剧烈。
引发跑步膝的常见原因
- 过度使用膝关节
过度剧烈运动，反覆弯曲膝关节部位，或是突然增加运动量或强度而引发的关节劳损。 - 运动装备不当
穿着不合适的鞋履、不恰当的运动训练或错误使用相关运动设备。 - 髌骨不正
某部分膝关节内的软组织过度绷紧，使髌骨侧向其中一边，出现不正常的滑动，导致髌骨错位。当膝关节伸直或屈曲时，髌骨有机会与股骨磨擦，刺激软组织发炎。
治疗方法
一般来説，髌股关节疼痛综合症可透过冰敷、药物、物理治疗、手术治疗等方法改善，当中以物理治疗较为常见，患者可询问医生意见，制定合适的治疗方案。
至于欧洲专研的 Papimi 离子感应脉衝式电磁场治疗，针对因运动受伤引起的各类痛症，治疗效果备受体育界讚誉。更有一项针对马拉松运动员的研究证实，透过PEMF治疗可明显加快舒缓肌肉酸痛和促进细胞再生过程，加速伤患復原。
值得注意，若果膝关节软骨持续磨损，将有机会演变成退化性膝关节炎（Knee Osteoarthritis），因此及早正视问题并接受治疗尤为重要。
如何预防运动伤害
要减少因运动引发的创伤，首先要选择适合自己的运动，循序渐进、量力而为。其次，应选择适当的运动装束，例如穿着合适的运动鞋，保护足部健康及减轻膝关节部位所承受的压力。运动前后也要耐心地拉筋，有助保持肌肉的柔软度，减低身体组织劳损或发炎的机会。拉筋时可缓缓牵拉肌肉至有轻微拉紧的感觉，紧记不要大力旋转或作回弹式伸展，避免拉伤。