隨著年齡增長，又或是經歷懷孕生產，很多女士都面對骨盆底肌肉變弱或陰道鬆弛問題，引起種種難以啓齒的私密煩惱。當中最明顯的是尿滲或漏尿，例如在大笑、咳嗽、打噴嚏，甚至只是快步走時，出現無法控制的尿滲。這些令人尷尬的情況不僅造成生理上的不便，更可能打擊自信，讓我們在社交場合感到不安，甚至影響與伴侶的親密關係。
骨盆底肌肉鬆弛有甚麼影響？
骨盆底肌肉其實是指骨盆底部位的核心肌肉群，由恥骨向後伸展至尾龍骨，圍繞並承托著骨盆底器官，包括尿道、陰道和直腸。
當女士的骨盆底肌肉開始鬆弛，控制尿道能力便會減低。一旦大笑或進行大幅度的動作便會因腹壓增加，容易出現尿滲（醫學上稱為應力性尿失禁）。別以為女士尿滲是小問題，其實會為日常生活帶來很多困擾：
- 情緒焦慮
- 打擊自信
- 影響社交及親密關係
- 外出與運動受限
值得注意，骨盆底肌肉若長期維持鬆弛的狀態，或會令骨盆底器官失去承托，長遠增加出現骨盆底肌肉脫垂（俗稱「子宮下垂」）的機會，嚴重個案更會連帶膀胱與直腸一併脫垂，令患者生活大受影響，必須透過手術治療。
兩大高風險族群
- 熟齡女士
隨著年齡增長，女性身體會出現以下變化，直接影響骨盆底肌肉的韌性：- 荷爾蒙水平下降：尤其在更年期後，雌激素分泌減少，會導致盆底肌及其結締組織的彈性下降。
- 膠原蛋白流失：膠原蛋白流失會令肌肉組織失去原有的支撐力，變得鬆弛。對於曾有生育史的女性，這些老化帶來的影響會更為顯著。
- 產後媽媽
懷孕與分娩過程會從兩方面影響骨盆底肌肉：- 懷孕過程中，持續擴大的子宮與胎兒體重，會對骨盆底肌造成長達數月的重壓。
- 為了順利分娩，孕期荷爾蒙（如鬆弛素）會使全身的韌帶及結締組織軟化，雖然有助生產，卻也降低了盆底肌的支撐功能。
- 以下高風險因素，會進一步加劇產後鬆弛的機會：
- 多次生育
- 胎兒體重過重（大於4公斤）
- 分娩時造成盆底肌撕裂或神經損傷
- 產後修復與保養不足
如何修復骨盆底肌肉？
方法一：練習骨盆底肌肉運動
想避免因骨盆底肌肉鬆弛引發尿滲煩惱，醫生一般會建議多練習骨盆底肌肉運動（又稱凱格爾運動），增加該組肌肉的承托力。
此運動可於任何地方練習，即使日常坐著或站立時也可進行。運動前需放鬆身體，像憋尿般收縮下身肌肉5秒，然後放鬆10秒，每天重複此組動作60次為理想，關鍵是要持之以恆！
方法二：PEMF脈衝式電磁場治療
源自歐洲的PEMF脈衝式電磁場治療，目前已被全球各地眾多診療中心引入，它是利用強大的脈衝式電磁場有效促進細胞更生和復原，透過離子感應技術深入滲透，刺激盆底肌肉群，修復緊緻私密部位，改善尿滲等問題。
注意！女士愈早處理尿滲問題，治療效果會愈理想。惟若情況已屬嚴重階段，依靠運動及各類輔助療程亦無法奏效，便需考慮以手術方式處理。如有疑問，應詢問醫生意見。