第25屆「香港渣打馬拉松」（簡稱「渣馬」）舉行在即，不少專業跑手在完成數月艱苦訓練後，已放緩練習並進入恢復階段，準備儲足精力，以最佳狀態迎戰！
據傳媒報道，渣馬的參賽人數每季均刷新紀錄，本次比賽的37,000個參賽名額亦已全部額滿。究竟這項運動有什麼特別吸引力，以至經常出現萬人空巷的場面？進行馬拉松時又有什麼需要特別注意？
認識馬拉松運動
馬拉松（Marathon）是一項考驗耐力的長跑運動，自1896年的首屆奧林匹克運動會已被列為正式競賽項目之一。一程全馬的長度大約42公里，而半馬則約21公里，而根據 RunRepeat 的一項大型調查，完成一程全馬的男性平均時長約4小時22分，而女性約為4小時56分。
跑步運動固然有益心肺功能和肌肉力量，也有助舒展身心，但若果運動姿勢不當、運動强度過大，可反令痛症來襲！
PEMF治療助跑手提升戰鬥力
Papimi PEMF 治療作為非入侵式治療，被眾多運動醫學、復康和頂級運動的診所和協會視為必需的治療設備。其適用範圍涵蓋腳踝傷患、網球肘、阿基里斯跟腱，及腳跟骨刺等等，效果備受體育界讚賞。PEMF治療對基本結構和縮短細胞再生時間有正面作用，例如曾有針對馬拉松運動員的研究指出，通過脈衝電磁場治療，可明顯舒緩肌肉痠痛和促進細胞再生過程，加速傷患復原。而根據患者的個人情況，可單獨使用Papimi PEMF治療，也可與其他療法併用，以發揮更佳功效。患者可於接受治療前諮詢醫生，制定合適的治療方案。
馬拉松跑手三大易傷部位
1. 膝關節
《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）曾發表研究指出，長跑運動員下肢受傷率可高達八成，而最常見的受傷部位就是膝關節。事實上，經常跑步的人士，特別是職業運動員常面對高强度的訓練。膝關節部位反復彎曲、伸直，容易令膝蓋下的軟骨組織受到刺激，引發髕股關節疼痛綜合症（Patellofemoral Pain Syndrome），即俗稱跑步膝（Runner’s Knee）。輕微的跑步膝患者透過休養和簡單的藥物治療、物理治療便可得以康復，惟膝蓋軟骨持續磨損，長遠可引致退化性膝關節炎（Knee Osteoarthritis）。另外，部分馬拉松愛好者會因過度操練令骨骼反復受傷，卻沒有足夠時間復元，造成疲勞性骨折（Stress fracture）。
2. 阿基里斯跟腱
除了膝關節部位，阿基里斯跟腱（Achilles Tendon）損傷也很常見於職業跑手。先説阿基里斯腱，其實是一條接連足跟與小腿肌肉的肌腱，是跑步時必然會牽動的跟腱組織；若該組織突然受力，例如猛烈踢腳或足部落地姿勢不當，就有機會超出負荷，導致撕裂或斷裂，嚴重可斷送運動員的職業生涯。
2018年，當時年僅22歲的香港運動員黃芷銦以2小時55分18秒的成績首次成為渣打馬拉松香港華人女子馬拉松「一姐」。惟其後她於同年5月的田徑錦標賽時，右腳阿基里斯腱出現勞損，再加上膝部外側的髂脛束（ITB）異常緊綳而需要全面休息。幸好她最終克服傷患，在2019年渣馬守住「一姐」封號。
3. 足部
2022年7月，香港女子馬拉松紀錄保持者——「長跑天后」姚潔貞在世界田徑錦標賽以29位的成績完賽，其後宣佈因受左腳傷患困擾，決定暫別賽場，缺席明年的亞洲運動會。 雖然姚潔貞未有提及腳傷細節，但不難看出長跑運動員足部受傷的常見程度。
跑步人士一般因足底筋膜長時間受壓，令筋膜出現勞損或輕微撕裂，引致足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。而足部有先天性變形，例如扁平足、高弓足，或因工作需要長時間站立或行走的人士患病風險更高，患者通常會感覺腳跟或足弓位置有刺痛感。
提提大家，開展馬拉松比賽前，應保持足夠休息、提早進食，以及做足熱身準備等等；若在比賽過程中出現不適，應停止運動，尋求相關人員協助，切勿勉强。