第25届「香港渣打马拉松」（简称「渣马」）举行在即，不少专业跑手在完成数月艰苦训练后，已放缓练习并进入恢復阶段，准备储足精力，以最佳状态迎战！
据传媒报道，渣马的参赛人数每季均刷新纪录，本次比赛的37,000个参赛名额亦已全部额满。究竟这项运动有什么特别吸引力，以至经常出现万人空巷的场面？进行马拉松时又有什么需要特别注意？
认识马拉松运动
马拉松（Marathon）是一项考验耐力的长跑运动，自1896年的首届奥林匹克运动会已被列为正式竞赛项目之一。一程全马的长度大约42公里，而半马则约21公里，而根据 RunRepeat 的一项大型调查，完成一程全马的男性平均时长约4小时22分，而女性约为4小时56分。
跑步运动固然有益心肺功能和肌肉力量，也有助舒展身心，但若果运动姿势不当、运动强度过大，可反令痛症来袭！
PEMF治疗助跑手提升战斗力
Papimi PEMF 治疗作为非入侵式治疗，被众多运动医学、復康和顶级运动的诊所和协会视为必需的治疗设备。其适用范围涵盖脚踝伤患、网球肘、阿基里斯跟腱，及脚跟骨刺等等，效果备受体育界讚赏。PEMF治疗对基本结构和缩短细胞再生时间有正面作用，例如曾有针对马拉松运动员的研究指出，通过脉衝电磁场治疗，可明显舒缓肌肉酸痛和促进细胞再生过程，加速伤患復原。而根据患者的个人情况，可单独使用Papimi PEMF治疗，也可与其他疗法併用，以发挥更佳功效。患者可于接受治疗前咨询医生，制定合适的治疗方案。
马拉松跑手三大易伤部位
1. 膝关节
《英国运动医学期刊》（British Journal of Sports Medicine）曾发表研究指出，长跑运动员下肢受伤率可高达八成，而最常见的受伤部位就是膝关节。事实上，经常跑步的人士，特别是职业运动员常面对高强度的训练。膝关节部位反復弯曲、伸直，容易令膝盖下的软骨组织受到刺激，引发髌股关节疼痛综合症（Patellofemoral Pain Syndrome），即俗称跑步膝（Runner’s Knee）。轻微的跑步膝患者透过休养和简单的药物治疗、物理治疗便可得以康復，惟膝盖软骨持续磨损，长远可引致退化性膝关节炎（Knee Osteoarthritis）。另外，部分马拉松爱好者会因过度操练令骨骼反復受伤，却没有足够时间復元，造成疲劳性骨折（Stress fracture）。
2. 阿基里斯跟腱
除了膝关节部位，阿基里斯跟腱（Achilles Tendon）损伤也很常见于职业跑手。先説阿基里斯腱，其实是一条接连足跟与小腿肌肉的肌腱，是跑步时必然会牵动的跟腱组织；若该组织突然受力，例如猛烈踢脚或足部落地姿势不当，就有机会超出负荷，导致撕裂或断裂，严重可断送运动员的职业生涯。
2018年，当时年仅22岁的香港运动员黄芷铟以2小时55分18秒的成绩首次成为渣打马拉松香港华人女子马拉松「一姐」。惟其后她于同年5月的田径锦标赛时，右脚阿基里斯腱出现劳损，再加上膝部外侧的髂胫束（ITB）异常紧綳而需要全面休息。幸好她最终克服伤患，在2019年渣马守住「一姐」封号。
3. 足部
2022年7月，香港女子马拉松纪录保持者——「长跑天后」姚洁贞在世界田径锦标赛以29位的成绩完赛，其后宣布因受左脚伤患困扰，决定暂别赛场，缺席明年的亚洲运动会。 虽然姚洁贞未有提及脚伤细节，但不难看出长跑运动员足部受伤的常见程度。
跑步人士一般因足底筋膜长时间受压，令筋膜出现劳损或轻微撕裂，引致足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。而足部有先天性变形，例如扁平足、高弓足，或因工作需要长时间站立或行走的人士患病风险更高，患者通常会感觉脚跟或足弓位置有刺痛感。
提提大家，开展马拉松比赛前，应保持足够休息、提早进食，以及做足热身准备等等；若在比赛过程中出现不适，应停止运动，寻求相关人员协助，切勿勉强。